5 Tipps gegen Herbstblues

Kategorie: ALLGEMEIN

Die 5 besten Tipps, um dem Herbstblues zu entgehen

  • Raus in die Natur: Was uns im Herbst vor allem auf die Seele drückt, ist der Mangel an Licht. Nach den wohltuenden Sonnenstrahlen im diesjährigen tollen Münchner Spätsommer hat uns leider auch zeitgleich das Glückshormon Serotonin verlassen. Um das zu produzieren, braucht unser Körper nämlich jede Menge Tageslicht. Deshalb: Nichts wie raus ins Freie! Lasst euch mindestens eine halbe Stunde pro Tag den Wind um die Nase wehen. Es gibt bestimmt einen tollen Park oder Wald in der Nähe. Oder mal das Auto drei Straßen weiter parken, kann wahre Wunder bewirken. Oder mit den Kindern Drachen steigen lassen, oder, oder, oder..
  • Außer Vitamin C sind auch Kohlehydrate jetzt besonders wichtig, denn sie liefern blitzschnell neue Energie für müde Herbstblues-Opfer. Vollkorn, Nüsse, Bananen, Milchprodukte und Trockenfrüchte unterstützen die Bildung von Glückshormonen – und zum Aufwärmen von innen sind scharfe und aromatische Gewürze wie Ingwer, Chili, Zimt oder Kardamom super. Ein wunderbares Rezept ist das Kichererbsencurry mit Kürbis aus dem neuen Buch Healthfood von Sue Radd.
  • Soziale Kontakte pflegen und trübe Gedanken sind im Keim erstickt: Die Dänen, die als eine der glücklichsten Nationen der Welt gelten, machen es uns vor und leben glücklich nach dem „Hyggeprinzip“. Macht es euch daheim gemütlich, Licht dimmen und Kerzen anzünden, einen Kuchen backen, eine Kanne duftenden Tee aufsetzen und mit Freunden und Familie wird es ein ganz wunderbarer Tag! .
  • Es ist tatsächlich was dran: Mangel an Serotonin wird nicht nur durch Bewegung an der frischen Luft wettgemacht, sondern auch durch das eine oder andere Stückchen bittere Schokolade. Na, das lassen wir uns nicht zwei Mal sagen!
  • Musik ist ein Stimmungsmacher für gute Laune. Sucht euch die Melodie aus, mit der ihr am besten entspannen könnt. Rauf auf die Couch, Füße hochlegen, Decke drüber und einfach mal nur der Musik lauschen.

Eigentlich gar nicht so schwer?! Wenn ihr die Tipps befolgt, kann euch schlechtes Herbstwetter gar nichts mehr anhaben. Viel Spaß beim Ausprobieren!

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